ประโยชน์ของน้ำส้มตอนเช้า “Orange” ซึ่งเป็นเครื่องบ่งบอกว่าส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี

ประโยชน์ของน้ำส้มตอนเช้า

ประโยชน์ของน้ำส้มตอนเช้า ช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิดแล้ว ยังเป็นแอนติออกซิแด้นท์ป้องกันมะเร็งหลายชนิด

 Orange ส้ม ผลไม้ยอดนิยมตลอดการจัดคือผลไม้ตระกูล Citrus ให้รสชาติเปรี้ยวหวาน ที่ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายของเรา เอ…แล้วส้มมีวิตามินอะไรบ้าง? ยกตัวอย่างเช่น วิตามินซี วิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และ คอลลาเจน อีกด้วย รวมทั้งนอกเหนือจากนี้ยังมี ใยอาหาร ที่ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย สำหรับคุณประโยชน์ของส้มในเรื่องอื่นๆอย่างเช่น ช่วยรักษาเลือดไหลตามไรฟัน ช่วยล้างพิษภายในร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ

ประโยชน์ของน้ำส้มตอนเช้า

ในการรับประทานส้มนั้นสามารถกินได้ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเด็กหรือใหญ่ก็ตาม แต่ทั้งนี้เด็กจะต้องอายุมากกว่า 6 เดือนและก็การให้กินน้ำส้มนั้นน่าจะ ผสมน้ำดื่มไป ด้วยในจำนวนครึ่งต่อครึ่ง ดังนี้ เพื่อลดการระคายเคือง สำหรับเด็กเพราะเหตุว่าส้มนั้นจะมีรสชาติเข้มข้น และก็การผสมน้ำก็เป็นอีกวิธีสำคัญที่ทำให้เด็กไม่ติดกินหวานเจริญอีกด้วย และก็ต่อมาสำหรับคนที่เป็นโรคโรคเบาหวานหรือโรคไตหรือมีความคิดว่ากำลังจะลดน้ำหนัก ควรจะรับประทานด้วยความระวัง เนื่องจากส้มมีน้ำตาลรวมทั้งโพรแทสเซียม สูง แต่ถ้าเกิดจะรับประทานควรที่จะเลือกกินเพราะว่าส้มมันมีกากใยมากกว่าคิดว่าเป็นน้ำส้มคั้น

ส้มมีวิตามินซีเท่าไร? ผลส้มสด 100 กรัม จะมีเบต้าแคโรทีน 82 ไมโครกรัม แล้วก็วิตามินซี 50 มก. โดยส้ม 1 ผลส้มโดยปกติจะมีน้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ 140 กรัม ก็เท่ากับว่าส้ม 1 ลูกมีวิตามินซี 70 mg. และก็มีเบต้าแคโรทีน 115 mcg. นั่นเอง

โดยการกินส้มวันละผลนับว่าเป็นสิ่งที่ดี รวมทั้งยังช่วยคุ้มครองโรคมะเร็งบางจำพวกได้อีกด้วย

ขอขอบคุณ
ข้อมูล : sites.google

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *